ダイエットを成功させる5つのポイント!!

置き換えダイエットを成功させる為のポイントは、大きく5つあります。

 

痩せる目標を設定する

まずはじめに、何キロ痩せたいかという目標を設定します。

置き換えダイエットの1食あたりのカロリーは商品によって違いますので、1食あたりのカロリーを把握します。

何キロ痩せたいかという目標とカロリーををもとに、何日分の商品を購入すればよいのか、いくら出費すればよいのかなどを計算します。

多くの商品が1~2週間分が1セットになっていますのでそれを目安に使用するのも良いでしょう。

 

継続的に置き換えダイエットを続ける為には、味が自分の好みのものでないと続きません。

毎日同じものを食べるので、その味や食感、においなどが美味しいと感じられるかが重要なポイントになります。

美味しいと感じられないと、そのうちに嫌になってきてしまいますので、自分好みの味を選びます。

 

満足できるかどうか

置き換えダイエットの商品はカロリーが低い為、通常の食事よりも早くお腹がすいてきてしまいます。

次の食事までにお腹がすきすぎて、仕事や勉強が手につかなくなるようでは続きません。

お腹がすぐに減ると感じる場合には、プロテイン配合タイプのものがあります。

ある程度のカロリーがあるもののほうが空腹になるまで時間がかかるのでおすすめです。

 

通販の定期便を利用する

ドラッグストア薬局などでも購入することができますが、毎回買いに行くのは面倒になってしまいがちです。

そこでおすすめなのが通信販売の定期購入です。

ダイエットをしていると、途中で意志が弱くなりがちですが、定期的に送られてくる商品を受け取ることで、
「続けなくてはいけない!」
という意識が増します。

 

運動

置き換えダイエットをしながら、運動も同時に行います。

人間の体は、体重が減ると脂肪と筋肉の両方がおちていきます。

せっかく痩せても引き締まりのないたるんだ体になってしまいます。
そのような体にならない為にも、筋肉を維持させる為に運動を同時に行います。

運動と言ってもハードなものではなく、ウォーキングのような軽いもので十分です。

食事のカロリー制限と運動をあわせることでさらにダイエット効果をあげることができます。

 

5つのポイント以外に

・置き換えは一日一食までにする。(2食以上だと体重は減りやすいがリバウンドしやすい為)
・職場で同僚と一緒にやるなど励ましてくれる人を作る。
・残りの2食で炭水化物を食べ過ぎないようにする。

などにも気をつけながら置き換えをしていくことが重要です。

 

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