置き換えダイエットはどのくらいで痩せられるの?

ダイエットを始めると一体いつから体重が減ってくるのか、またいつまで続ければいいのかを知っておきたいですよね。

 

置き換えダイエットの場合は、人によっても置き換える時間帯にもよります。
ですが、最も効果的といわれている夕食を置き換えた場合、だいたい1週間ぐらいから身体が引き締まってきたリ、体重の変化がみられてくるようです。

 

ここで、ダイエットをやめてしまう人はいないと思います。
ですが、もちろんやめてしまえば、すぐにリバウンドしてしまうので気をつけてくださいね。

 

無理をしないで続けられるダイエットは、1ヶ月に約2sずつ減っていくのが理想といわれています。
1ヶ月〜2ヶ月ぐらい経ったときに停滞期が起こるはずです。

 

変化がみられなくなったことで、ダイエットが目標体重にならなかったと
「ダイエット失敗」
と思ってしまう人もいるかもしれません。

 

ですが、停滞期という期間があるということを知って、この時期を上手に乗り切るようにしてください。

 

 

憎たらしいダイエットの停滞期!!

停滞期は誰もが経験するものです。

 

停滞期を乗り越えるには、今まで行ってきたダイエットを続けながら、それに運動を加えるなどして基礎代謝量をあげることです。

 

置き換えダイエットは、筋肉量を減らさないことが大事なことなのです。

 

ですので、食事制限+運動を心がけるようにしてください。

 

そうすれば停滞期が短くなり、また体重の変化があらわれてくるでしょう。

 

そのまま食事制限と運動を続けていきましょう。

 

こういったことからも、ダイエットを続ける期間は、約3ヶ月は必要ということになってきます。

 

このころになると、見た目もスッキリしてきますし体重も必ず減っているはずです。

 

短期間で痩せたいと思う気持ちはよくわかります。

 

けれども、そんなダイエットは不健康で身体にも心にもよくありません。

 

ダイエットをやめた途端、体重もすぐに元に戻り、むしろ元の体重よりも多くなってしまう可能性も大きいのです。

 

ダイエットは、健康的にキレイに痩せて、それを維持して初めて「成功」と言えるのです。

 

個人差はありますが、置き換えダイエットは早い人で1週間後ぐらいから効果が出始めます。
ですので、運動を加えながら約3ヶ月間頑張ってみましょう!

 

3ヶ月間といえば長く感じるかもしれませんが、人生に例えたらほんのわずかな期間であり、それで思い描いた体型を手に入れられるなら、頑張れると思いませんか?